Почему нам так сложно любить самих себя? Даже когда мы понимаем, что достойны любви, у нас все равно не находится этого чувства в сердце. Мы не верим словам любимых, которые говорят нам о наших красоте, уме, способностях и т.д. Зато всегда идем на поводу у внутреннего голоса, который шепчет о непривлекательности и скудоумии.
Часто люди позволяют себе оскорблять себя так, как никого и никогда не оскорбили бы, даже человека, который действительно не нравится. Почему же мы позволяем себе это? Единственный человек, чье мнение о вас должно вам быть небезразличным, это вы сами.
Ваша любовь может преобразить вас и вашу жизнь. Вот 26 советов, как повысить самооценку и полюбить себя:
1. Осознайте важность любви к себе
Поймите, что это влияет на все сферы вашей жизни. Как вы работаете, как выстраиваете взаимоотношения с другими людьми, как справляетесь с трудностями, как преподносите себя другим людям. Полюбив себя, вы можете в корне изменить свою жизнь.
2. Определите свои ценности
Выясните, во что вы верите, что считаете важным, каким бы человеком вы хотели стать. Создайте свою программу жизни, которая не будет зависеть от мнения окружающих.
3. Создайте видение того, кем вы хотите стать
Поразмышляйте о том человеке, каким вы хотите быть в обозримом будущем: через год, 3, 5 лет. Как вы живете, где работаете, какими навыками обладаете и так далее. Представьте лучшую свою версию, которой вы можете стать в ближайшие годы.
4. Следите за своими мыслями
Вы контролируете ход своих мыслей? Постарайтесь в следующий раз подловить момент, когда ваш ум наполняется негативными мыслями. Найди корень проблемы и разберитесь с ним. В вашем сознании не должно быть места мыслям, которые разрушают вашу самооценку. Всегда концентрируйтесь на поиске проблемы, а не на ней самой. Из любой ситуации можно выйти победителем: как минимум, вы получите ценный жизненный опыт.
5. Бросьте вызов негативу
Обнаружив негативную мысль, бросьте ей вызов. Действительно ли она соответствует реальности? Ищите доказательства, что ваш негатив противоречит реальному положению дел.
6. Станьте своим лучшим другом
Представьте, что вы – свой лучший друг. Поддерживайте себя, любите и цените.
7. Больше интересуйтесь собой
Выделяйте время, чтобы получше узнать себя: что вас интересует, какими навыками вы обладаете, что вас вдохновляет. Откройте новые грани своей личности.
8. Измените среду обитания
Если ситуации или обстоятельства, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни, способствуют снижению самооценки, постарайтесь изменить среду, в которой вы пребываете. Чаще оказывайтесь в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать силу и уверенность в себе.
9. Измените окружение
Если вас беспокоит не среда, в которой вы находитесь, а люди, то стоит подумать об изменении окружения. Как можно меньше времени проводите с теми, кто заставляет вас чувствовать себя подавленным. Окружите себя позитивными людьми, которые будут поддерживать и ценить вас.
10. Вырабатывайте реалистичный оптимизм
Вероятно, вы много слышали о позитивном мышлении, оптимизме. И это действительно важно. Однако не стоит обманывать себя и искажать реальность. Нет смысла убеждать себя, что вы в чем-то лучший или что у вас прекрасная фигура, если факты этому противоречат. Лучше подбадривайте себя: скажите, что, может, вы сейчас несовершенны, но вы будете работать над собой. И у вас обязательно все получится.
11. Научитесь принимать
Примите то, что вы не в силах изменить в себе. Особенности внешности, личностные черты, прошлый опыт. Нет смысла бороться против того, что нельзя изменить. Единственный вариант – научиться принимать себя таким, каким вы являетесь.
12. Работайте над тем, что можете изменить
Сосредоточьте свои силы на тех сторонах, которые вы можете улучшить. Возможно, вам что-то не нравится в своей внешности, однако вы можете компенсировать это хорошей фигурой. Или вы несильны в какой-то сфере деятельности – укрепите другие свои качества.
13. Гордитесь своей уникальностью
Нередко именно то, что мы ненавидим в себе, другие считают лучшим качеством. Не пытайтесь приспособиться под общее представление «нормальности». Будьте собой. Вы уникальны, в этом ваша самая большая ценность.
14. Будьте благодарны
Как часто вы думаете о том, что имеете? Как правило, люди сосредоточены на своих желаниях: они предвкушают новые достижения, улучшение жизни и т.д. При этом они забывают ценить то, что уже имеют. Будьте благодарны за все, что есть в вашей жизни.
15. Проявляйте к себе сострадание
Вы тоже человек, вам свойственно ошибаться, лениться, прокрастинировать. Вместо того, чтобы постоянно критиковать себя и ругать, проявите немного сострадания.
16. Развивайте навыки общения
Учитесь выражать свои чувства и мысли в словесной форме. Все мы так или иначе контактируем с другими людьми. Развивайте навыки общения, чтобы чувствовать себя увереннее в социуме.
17. Определите четкие границы
Не забывайте про самоуважение. Когда люди недооценивают себя, они часто позволяют другим помыкать собой. Установите четкие границы, не позволяйте никому их пересекать.
18. Не бойтесь высказывать свое мнение
Вам не нравится чье-то отношение к себе? Или у вас есть идея или предложение, которое вы не высказываете из-за страха быть осмеянным? Не бойтесь. Если вы полагаете, что ваше мнение может сыграть важную роль, выскажите его.
19. Позаботьтесь о себе
Бережно относитесь к своим телу и уму. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь, старайтесь избегать лишнего стресса.
20. Отыщите свою страсть
Когда человек находит то, что действительно любит, он начинает по-новому смотреть на мир: он становится счастливым, его реже посещают негативные мысли, он уверен в себе.
21. Упростите жизнь и найдите баланс
Чрезмерно усложненная и упорядоченная жизнь истощает энергию и вызывает беспокойство. Сократите свой список дел, исключите из него все маловажные задачи, которые лишь отнимают у вас время. Также убедитесь, что вы уделяете достаточно внимания различным сферам жизни. Не забывайте, что в жизни должен быть баланс.
22. Разберитесь с прошлым
Не позволяйте прошлому тянуть вас вниз. Если у вас есть болезненный опыт, найдите способ справиться с ним. Обратитесь к специалисту или постарайтесь найти решение самостоятельно.
23. Научитесь прощать
Не храните в себе злобу и обиду. Даже если вам действительно сделали больно, простите. Сделайте это не ради другого, а ради себя. Обида – эмоция, которая разрушает вас изнутри и мешает вам двигаться дальше.
24. Дарите любовь другим
Если вы хотите понимания, любви, сострадания, относитесь так же к другим людям. Но делайте это безвозмездно. Не надейтесь, что это будет всегда взаимно. Просто распространяйте любовь, тогда и вам обязательно это вернется.
25. Наберитесь терпения
Чтобы научиться любить себя, вам понадобится немало терпения. Особенно если вы ненавидели себя многие годы. Вероятно, время от времени вы будете возвращаться к старым привычкам. Однако, если вы будете терпеливо работать над собой, в конечном счете вы добьетесь желаемого.
26. Любите себя всегда
Реальный мир преподносит немало проблем и сложностей. И ваша первоочередная задача – никогда не забывать о любви к себе. Напоминайте себе о своих положительных качествах, совершайте шаги к тому, чтобы стать лучшей версией себя, празднуйте все свои достижения.
