• Люди
  • Увлекательное
  • Занимательное
  • Другое
  • Статьи
No Result
View All Result
No Result
View All Result

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

10.09.2015
Категория Статьи

Для тех, кто устал от жареной картошки и яичницы и хочет разнообразить свое меню, мы собрали 7 классных блюд, на приготовление которых уйдет не больше 30 минут. Готовьте на здоровье!

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

1. Буррито в тарелке.

Вам понадобятся: 1 чашка риса, 1 чашка соуса сальса, 3 чашки порезанных листьев салата ромэн, 1 банка консервированной кукурузы, 1 банка черной фасоли, 2 помидора, порезанных кубиками, 1 авокадо без кожицы и семян, порезанное кубиками, 2 ст. л. порезанного корня кориандра, 1 чашка сметаны, 1 головка чеснока, выжатая в чесночном прессе, сок 1 лайма, 1/4 ч. л. соли.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: смешать сметану, чеснок, лайм и соль. Получившийся соус убрать пока в сторону.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Рис отварить, смешать с соусом. Добавить салатные листья, кукурузу, фасоль, помидоры, авокадо, кориандр.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

2. Запеканка из лосося, брокколи и спаржи в сливочном соусе.

Вам понадобятся: 300 г лосося, 150 г брокколи, 4 веточки спаржи, 70 г сыра, перец черный молотый, соль, зелень.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: брокколи варить на пару 2 минуты. Лосося варить на пару 4 минуты. Спаржу разрезать на кусочки 3-5 см. Остывшего лосося очистить от кожи и костей, разобрать на крупные куски, соцветия брокколи разобрать на более мелкие.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Для заливки взбить в миске 2 яйца, влить сливки, всыпать мелкотертый сыр и зелень. Смешать. Добавить соль по вкусу и поперчить. Духовку нагреть до 190 °C. В формочки для запекания выложить брокколи, кусочки лосося и спаржу. Вылить сливочную заливку. Запекать около 25 минут. Подавать в формочках, посыпав рубленой зеленью.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

3. Макароны со сливочным сыром и шпинатом.

Вам понадобятся: 150 г пасты, 100 г репчатого лука, 1 пучок свежего шпината, 1 чеснок, 10 г тимьяна сушеного, 75 г сливочного сыра, 40 мл оливкового масла, перец черный молотый, соль.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: макароны отварить. Лук почистить и мелко порубить. Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и измельчить. Разогреть в сковороде оливковое масло, выложить лук, чеснок и половину листьев тимьяна. Посолить, поперчить и обжаривать до прозрачности.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Выложить в сковороду листья шпината и дать им «поплыть». Добавить сливочный сыр, перемешать. Отправить макароны в сковороду к шпинату с сыром, перемешать и прогревать 1-2 минуты на небольшом огне. Добавить оставшийся тимьян, если нужно, влить немного воды, в которой варились макароны.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

4. Наггетсы из семги с овощами.

Вам понадобятся: 250 г филе норвежской семги, 1 луковица, 1 цукини, 3-4 ст. л. муки, 2 яйца, 2 ст. л. мелко нарезанной петрушки, 1 ст. л. орегано, 1 лимон, дижонская горчица, оливковое масло.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: натереть цукини на крупной терке. Семгу нарезать кубиками (среднего размера). Измельчить и обжарить в оливковом масле лук до золотистого цвета. Смешать в миске цукини, семгу, лук. Отдельно взбить в тесто яйца, муку, зелень, соль и перец.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Соединить тесто с рыбной смесью и цукини, перемешать. Тесто должно быть по густоте как сметана. На сковороду с разогретым маслом выкладывать ложкой тесто и обжаривать до золотистого цвета. Выкладывать на бумажные полотенца, чтобы удалить излишек жира. Сервировать с зеленью, помидорами черри, лимоном.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

5. Стейк из лопатки.

Вам понадобятся: 1 кг зачищенной мякоти лопатки,растительное масло, соль, свежемолотый черный перец, брокколи, цветная капуста, помидоры черри, свежая зелень.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: раскалить сковороду-гриль и смазать растительным маслом. Обжарить стейки толщиной около 1 см с обеих сторон до желаемой степени прожарки. Готовому мясу дать «отдохнуть» на доске, прикрыв фольгой.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Для гарнира отварить брокколи и цветную капусту почти до готовности. Затем обжарить на той же сковороде, пока мясо «отдыхает», подлив растительного масла, вместе с помидорами черри.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

6. Жареные грибы с пряностями в сметане.

Вам понадобятся: 300 г шампиньонов, 3 ст. л. сметаны, 1 головка репчатого лука, растительное масло, соль, кумин и карри.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: измельчить репчатый лук. Грибы нарезать пластинками. Тушить на сковороде лук до золотистого цвета на разогретом растительном масле. Добавить в сковороду грибы, перемешать и тушить до полного испарения жидкости на среднем огне в течение 20 минут.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Посолить и влить сметану. Перемешать и жарить грибы еще 5 минут. Снять сковороду с огня, выложить грибы на блюдо, добавить специи и подавать.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

7. Спагетти с цукини и песто из чили.

Вам понадобятся: 200 г грецких орехов, 1/2 стакана оливкового масла (75 мл), 2-3 вяленых помидора, 1 длинный красный перец чили, очищенный от косточек, 4 небольших зубчика чеснока, соль, 400 г спагетти, 1 небольшой цукини, 1/2 лимона (сок и цедра).

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Приготовление: прогреть духовку до 150 °С и в течение 10-15 минут подрумянить орехи. Отварить спагетти al dente. Воду сохранить горячей. Смешать орехи с помидорами, перцем чили, чесноком, оливковым маслом и солью. Перемешать все это с помощью блендера до получения соуса. При помощи овощечистки нарезать цукини лентами. Ножом нарезать на тонкие полоски а-ля спагетти.

7 очень простых обедов, которые можно приготовить за 30 минут

Сердцевину цукини максимально мелко порубить. Смешать цукини с отваренными спагетти и залить кипятком из-под пасты на 3 минуты. Слить воду, полить пасту соком лимона и перемешать с цедрой. Затем смешать с соусом из орехов и чили. Подавать, посыпав целыми орешками.

Реклама

Увлекательное

Резные миниатюры, сбивающие с толку искусствоведов со всего мира

На протяжении многих лет ученые со всего мира пытаются разгадать загадку резных миниатюр 16 века. Ученые знают о 135 миниатюрах из...

17.01.2017
30 чудных примеров, как мастерски залезть в чужой кадр
Занимательное

30 чудных примеров, как мастерски залезть в чужой кадр

Вот так выбираешь место, стараешься сделать красивый кадр, а потом смотришь на получившееся фото, но главный герой на нем не...

26.09.2021
30 самых опасных стран на Земле
Люди

30 самых опасных стран на Земле

Ежегодно Всемирный экономический форум пересматривает рейтинг самых опасных стран мира. Предлагаем узнать о них подробнее. Колумбию признали наиболее опасной для...

26.08.2015
cherno belyye foto volshebstvo fotografii
Другое

Волшебство чёрно-белой фотографии

Когда краски мира не отвлекают, на первый план выходят эмоции, чувства. Талантливые фотографы умеют увидеть и запечатлеть самые волшебные моменты...

09.11.2021
идеальный момент для фото
Занимательное

Идеальней не бывает: 40 снимков, сделанных в нужный момент

В эту смешную и захватывающую подборку попали фотографии сделанные в идеальный момент и за секунду до неизбежного. Как же хорошо...

04.02.2021
30 мелких гадостей бытия, которые выведут из равновесия любого
Занимательное

30 мелких гадостей бытия, которые выведут из равновесия любого

Сейчас вы увидите 30 фото, которые точно пощекочут вам нервы. Фото 1 Все, уже и йогурта перехотелось. Фото 2 Вы...

10.11.2020
Нажмите, чтобы увидеть больше!
  • Главная
  • Люди
  • Увлекательное
  • Занимательное
  • Другое
  • Статьи
  • О проекте
  • Privacy Policy
  • En

Stylefocus.net © 2013-2022. Все права защищены.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание материалов, которые размещаются на страницах сайта пользователями. Все авторские права на изображения принадлежат их законным авторам.

No Result
View All Result
  • Люди
  • Увлекательное
  • Занимательное
  • Другое
  • Статьи

Stylefocus.net © 2013-2022. Все права защищены.
Администрация сайта не несет ответственности за содержание материалов, которые размещаются на страницах сайта пользователями. Все авторские права на изображения принадлежат их законным авторам.